【CADV-192】会社でイカされる女子社員4時間 时令气节与健康｜立秋之后，有哪些养生保健活动不错扫视呼吸谈疾病？应该奈何正确地“贴秋膘”？

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原标题：立秋之后【CADV-192】会社でイカされる女子社員4時間，有哪些养生保健活动不错扫视呼吸谈疾病？应该奈何正确地“贴秋膘”？| 时令气节与健康

立秋之后，天气逐渐转凉，有哪些养生保健活动不错扫视伤风、咳嗽等呼吸谈疾病？  

这时扫视伤风，咱们要兼顾祛湿和祛寒，不错用陈皮姜茶，陈皮、生姜各取3~6克，泡水喝即可。

立秋之后的一段时期，“秋燥”就出现了，要是出现鼻子干、皮肤干、咽干等症状，不错多吃一些白色的具有滋阴润燥作用的食品，如百合、梨、银耳等。

要是出现了咳嗽、流鼻涕等伤风症状，咱们不错按揉列缺穴，粗略宣肺解表、温经通络。

取穴活动：控制两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖处的凹下即是列缺穴。

在起居方面，立秋后白昼越来越短，夜晚越来越长，要适合天时，作念到“早卧早起”。

“贴秋膘”有表面依据吗，奈何正确地“贴秋膘”？          

咱们有“贴秋膘”的习俗，在立秋时节多吃些鱼肉等高卵白、高脂肪的食品，一方面补充夏日的弃世，另一方面增强体质扞拒行将到来的隆冬，这适合了中医“秋收冬藏”的季节特色。但不刻薄盲目地“贴秋膘”，比如过度进食高热量、高脂肪食品，可能会增多臃肿、高脂血症的发生风险。

“贴秋膘”不光要吃肉，还要肃穆饮食平衡、养分结构合理，要包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。肉类，除了瘦猪肉，还不错少许食用牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等。咱们刻薄，立秋进补应以清补为主，不疏宏大补。

本人就臃肿、患有高脂血症等慢性疾病的东谈主群，应严慎“贴秋膘”，幸免暴饮暴食损害脾胃。

翰墨着手：国度卫生健康委新闻发布会